Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o 8godz 16godz i 20/21godz 25 pompek i pod wieczór 100brzuszków (wiem mało ale ostatnio nie ćwiczyłem na ręce tylko na nogi) teraz zacząłem robić o 8godz 25 pompek/tak jak wieczorem a o 16godz robię sobie serie 10x5 (50). Moje pytania : 1 Mam ćwiczyć codziennie czy co 2 dzień. 2 Brać jakiś magnes wapń jak będę ćwiczyć. 3 Jak najszybciej [...]
witam, do pazdziernika zamierzam zasuplementowac sie nastepujacymi specyfikami: kreatyna (mono + piro), d-rybosa, l-glutamina, no i odzywka bialkowa. pytanie: jak to najlepiej polaczyc, jak i ile brac w dniach treningowych i nietreningowych? trenuje: wtorek, czwartek, sobota; niedziela - basen, sauna itd. i dopoki jest cieplo:) rowerek rano na [...]
[...] W ile czasu wyrobię sobie bicepsy i klatę? Jak często mam ćwiczyć? Jaką dietę mam stosować? Czy przy mojej wadze warto ćwiczyć? Jakie ćwiczenia proponujecie? Warto brać jakieś suplementy? Jeśli tak, to jakie? Niedawno zacząłem ćwiczyć. Z góry dzięki ;). Chcecie to się śmiejcie, ale każdy od czegoś zaczynał :D. I tak dobrze, że nie siedzę na [...]
[...] odczulem dyskomfort z lokciu i z kazdym cwiczeniem bylo coraz bardziej odczuwalne, dzisiaj poszedlem znowu na silowni i przy plecach barkach bylo troche odczuwalne, ale jak przyszedl czas na biceps tak przy 1 serii juz sieklo ostro, ze nie moglem nawet scisnac dloni, co dalej zrobic, jakas dluzsza przerwa czy moze tydzien wystarczy, cos do [...]
[...] zakupilem sobie "creatine monohydrate powder "prolaba 300 gram i Gain fast 2312 g od uniwersal nutrition ,do tego dokupie glukoze tzn do kreatyny . I teraz zastanawiam sie jak to brac tzn jak to polaczyc w jakich godzinach po treningu czy przed i jak to najlepiej polaczyc zeby dalo efekt i zeby sie nie klocilo ze soba . I czy calkowicie [...]
Witam , od jakiegos czasu zaczalem brac suplementy ... Aktualnie biore chlorowodorek krety i bcaa+jakies witaminki. Od dluzszegp czasu zastanawiam sie nad wyborem dobrego bialka. Cena nie gra roli o ile jest warta towaru. Staz mam spory , kontakt ze sportem jakies 8 lat. Glownie sporty wytrzymalosciowe. Teraz wzailem sie za ciezary gdyz samymi [...]
Ludzie mam pytanko, o jakiej porze dnia najlepiej brac METANABOL? Przykładowo jak jest tydzień gdy bierze sie 3 tabsy dziennie. To pierwsza rano na czczo, druga po obiedzie i trzecia na noc? Czy 3 na raz po treningu? Napiszcie jak wy uważacie czy jak bierzecie dzieki za odp. Pozdro
[...] dużo, by tylko przytyć. Ważąc 72 kg. po 3 tygodniach ważyłem 77 kg. Miałem wpieprzać przez 4 tygodnie, ale po prostu już nabrałem takiego wstrętu do jedzenia, że do szok. Po jakimś czasie to ustało. Teraz.. Kupiłem sobie storma i shocka. Jestem w drugim tygodniu brania. I zamiast jeść, jeść, jeść.. To ja jak widzę więcej niż dwie kanapki to mnie [...]
Witam. Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu z teścia wina i deki. Był by to Mój pierwszy cykl kiedyś tylko zjadłem 100metki i jakieś prochormony. Jeśli chodzi o to ile ćwicze to wszystko jest w Moim profilu. Nie mam skłonności do tycia, dieta jest i ogólnie zdrowy tryb życia. chiał bym od was dowiedzieć sie ile tego mam wkłuć w siebie:) co [...]
[...] skladajacy sie z 91 tabletek (6 tyg.-2 3 3 2 2 1) i ktos skomentowal, ze jest to za duzo dla poczatkujacego i wyszlo na to ze najlepszy cykl dla poczatkujacgeo to cykl gora 60 tabletek (np. 5 tyg. 1 2 2 2 1). MOje pytanie: jak to w koncu jest, chodzi mi o cykl dla osoby o stazu 2 letnim, cwiczaca regularnie, z dieta, to ile brac na pierwszy cykl?
[...] od poczatku roku szkolenego zaczełem brac Mete zjedłem jusz 100sztuk i planuje nastepne 100sztuk wziasc razem z Deca i tu sie zaczytna moj problem tzn... prosze mi rozpsac( jak mozecie) ile mam tej Deki wziasc.. zakladajac ze moj cykl Meta+ Deca bedzie trwal miesiac...a dokladniej ile musze kupic ampułek i ile strzałów co ile robic i jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga : 69/71 Wzrost : 177/178 Jeżdżę dużo rowerem (do szkoły jakieś 10 km) i na wycieczki praktycznie co niedziela po jakieś 40-60 km . Pięć razy w tygodniu siłownia . Staż na siłowni to jakieś trzy miesiące .Wcześniej ważyłem jakieś 75-78 kg .Nie mam stabilnej diety(staram nie jeść żadnych śmieci typu słodycze chipsy) Chciałbym jak [...]
[...] do wiekszego miasta, tylko nie wiem czy jest sens...Pytam Was, czy ktos bral ostatnio mete z apteki ? Chodzi mi tu o okres grudnia - stycznia, bo jesli tak, to znaczy , ze mnie ktos robi w wala w aptece, zaznaczam, chodzi mi WYLACZNIE o okres grudzien - styczen...Nie chce brac od zadnego dilera , dlatego chcialbym wiedziec, jak to jest.
[...] cwiczenie, poniewaz nie stac mnie na silownie ani nie mam miejsca gdzie bym mogl postawic laweczke, a wiec cwicze pompki, drazek oraz hantle. Postanowilem zaczac brac jakies odzywki, narazie mam 5kg easy gain mass (fitmaxa) i inni doradzili mi zebym do tego dokupil superpump 250. Planuje tez ulozyc sobie diete, ale jak ona ma wygladac? [...]
[...] 1-3 oma 500mg 3-7 oma 250mg 1-4 meta 20mg ED 3-7 nolwa 10 mg ED Po ostatnim strzale omy po 21 dniach Clomid wraz z nolwa ktora mi zostanie z cyklu i chcialbym wiedziec jak dawkowac clomid bo na tym az tak dobrze sie nie znam Wraz z skonczeniem cyklu bede bral clena by troche sie podrzezbic. Macie moze jakies wskazania lub poprawaki do tego [...]
Witam, mam 31 lat trenuje na siłowni od jakiegoś czasu, ostatnio zdecydowałem sie zacząc trenowac troche intensywniej i wspomagając sie kreatyną, nigdy wczesniej nie brałem zadnej odzywki. Wczoraj po raz pierwszy wziałem 5gr kreatyny, dziś podobnie, jutro (poniedzialek) ide na siłownie i wezme 2x5gr. Pytanie jednak zasadnicze jest takie - alkochol [...]
[...] Mam takie pytanie, o chodzenie w butach wiadomo że jadąc samochodem, mammy buty na nogach, ale po domu to zazwyczaj chodzi się w klapach itp, ja w domu chodzę w butach jak np pomagam sprzątać mamie, albo gotować. W klapkach nie mogę chodzić, bo miałem kilka urazów w stopy i bardo źle mi się w nich chodzi, dosłownie mi spadają z nóg? [...]
Witam Czytalem troche tych postow odnosnie srodkow na stawy ale chcialem aby rozpatrzyc mnie inwidualnie;) Otoz chrupia mi stawy i bola.Jak cwiczylem na silce nie bylo to az tak uciazliwe.Po pol rocznej przerwie w ''pakowaniu'' robiac dzis pompki poprostu bol byl nie do zniesiania. Mozecie poradzic co brac na stawy?(Chodzi o to co jest najbardziej [...]
Witam tak jak w temacie od tygodnia biorę ten środek (tak wiem..., mam 14%bf wg maszyny),nie czuje po nim żadnych dreszczy ani podwyższonej temperatury nie mam , jedynie co czuje to na treningu iż cholernie się poce i puls skacze mi do 160 czy to są normalne objawy czy to co piszą na www. jest przesadne z Tymi dreszczami? Oraz nie czuje żadnego [...]